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当下的很多年轻人都受到失眠的困扰,想尽各种方法去解决失眠,但是有一些睡眠常见的误区没有注意规避,不小心中招就有可能会导致失眠的问题越来越严重。关于睡眠常见的误区有以下这几个,一定要注意避免。

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睡眠常见的误区有哪些?

1、睡不着就是失眠

有很多人感觉只要自己晚上躺在床上睡不着就是失眠,这种说法是不准确的。因为现在很多年轻人在床上躺着的时候,喜欢睡觉之前玩一玩手机或者是iPad。看电子产品会导致大脑兴奋,也就容易难以入睡,这种情况导致的睡不着不是失眠,如果能够改掉睡前玩电子产品的习惯,就可以正常入睡。

2、喝酒有助于改善睡眠

有些人想要让自己的睡眠质量提高,因此就喜欢喝一点酒,认为酒精可以让人快速的入睡,这种做法是错误的。睡前喝酒并不会提高睡眠质量,反而会影响睡眠,因为喝酒之后入睡,容易导致在睡眠中惊醒,还有长时间的睡前喝酒容易损伤到肝脏,特别是肝脏本身就不好的人,不要在睡前喝酒。

3、打呼噜代表睡得香

有的人认为打呼噜就说明进入了深度睡眠,睡得香,睡眠质量好,其实这种认知是错误的。打呼噜并不代表睡得香,反而打呼噜可能是睡眠呼吸暂停综合征的一个表现,除了打呼噜之外,还有睡觉时憋气以及注意力不集中,白天感觉特别困倦等症状,就应该及时想往医院检查并针对性的治疗。

4、随时随地入睡,睡眠好

相信生活中很多人都会发现,有这样的一群人不论是在地铁里,飞机上或者是工作之余,都会快速地入睡。很多人会认为这样的人睡眠肯定好,其实随时随地入睡并不一定就是睡眠好,反而可能是身体过于疲惫的表现或者是睡眠质量太差,晚上得不到充足休息,因此白天才会有昏昏欲睡的表现。

5、晚上要睡够8小时

有一些人固执地认为,每天晚上都必须要睡够8小时,身体才能得到彻底的放松。其实随着年龄的增长,对睡眠的时间长短要求也是会发生变化的,比如新生儿一般要每天睡17小时以上,而成年人8小时左右就已经足够了,至于老年人一般是5~6个小时就可以。

良好的睡眠对于保持身体健康是很有帮助的,所以想要提高睡眠质量,在平时就应该养成良好的生活习惯。比如睡觉之前不要暴饮暴食,还有睡觉的时候卧室的环境要保持干净整洁,灯光要柔和,不要有噪音。睡觉之前可以适当地做运动,但不要做剧烈的运动。

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