开心快乐幸福的微信名(开心快乐幸福的微信名女)

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这一两周,漫天飞舞的:助力、满减、拼单……

而熊的后台,也迎来了一位“购物人间真实”。

10月底那会儿,她兴冲冲地和熊说:

“果然买东西才能让我快乐!!!凑满减也太爽了吧!!!我已经迫不及待想收到买的东西啦!!”

然后就在昨天,她又垂头丧气地和熊说:

“哎,好多东西感觉没那么划算。而且还信用卡的日子就要到了,我都不敢看那串数字,啊好烦躁好烦躁!”

咳咳咳……

想必这位朋友所描述的,是不少人的现状吧~

在熊看来,“花钱买东西”在有些时候,确实能给我们带来不小的快乐和满足感。

熊寄几呢,也经常控制不住“买买买”。

但是,熊也特别想借机会提醒大家——

其实生活中啊,多的是不需要花钱的快乐呢!

花钱能买到的快乐,我们当然要力所能及地获取;

而不花钱就能买到的快乐,咱更得要好好享受才行呀!

熊之所以有这个启发,除了最近双十一的购物氛围之外,还因为一本书。

书名叫做:《从活着到活好》。

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书的作者,是熊介绍过好几次的老朋友:理查德·泰普勒。

他是欧美畅销书“泰普勒人生法则系列(Rules)”图书的作者,也是一名不折不扣的成功商业人士。

在过去30年的工作生涯中,理查德涉猎了诸多领域,积累了丰富的工作经验;

现在的他,开始自己创业,同时也经营几家公司。

在商场上他是个牛人,在生活上,他更是一位智者。

为了让更多的人活好、活得快乐,泰普勒基于自己的观察与实践,总结了100条法则,这些法则涵盖了生活中的自信、运动、消遣、饮食、学习、工作等多个方面。

有意思的是,这些法则大多不需要花费金钱,只需要一些小小的改变,我们就能做到并且获得快乐。

熊呢,也从中整理、总结了“不花钱的快乐前10名”——

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Top10

做一些简单、有趣的运动

我们都知道,运动可以产生快乐因子“多巴胺”。

但对于讨厌运动的人来说,这种获取快乐的方式反而是痛苦的。

对此作者的建议是,去探索一些有趣的、简单的活动吧。

例如,你可以带孩子去公园,和他们一起玩球,而不是在他们玩的时候坐在长凳上看手机。

你可以学园艺、板球,甚至裁缝或烹饪。

你可以去散步,也许养只狗会更有趣。

并不是说这些活动消耗的热量和在跑步机上跑一小时一样多,而是它们让我们保持运动,让我们少吃点零食。

“更重要的是,它们是富有成效的,让你感觉情绪高涨。”

Top9

保持良好的睡眠

“良好的睡眠比精神支持更能给予你幸福感。”

如作者所说,睡眠不好,那就不可能正常工作,也不可能感到放松。

并且他还十分扎心地指出:

当代人睡眠质量很差,或是睡眠质量良好但时间不够,都是因为养成了不良习惯,比如:睡前玩手机,拖延症等等。

并且,我们还不愿意尝试改变坏习惯,而是在第二天时抱怨:“昨晚都没睡好。”

因此他认为,我们缺的并不是改善睡眠的好方法,而是改善睡眠的良好习惯。

如果大家有中招的感觉,那么今天,可要开始改变下喽!

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Top8

出门走走,拥抱阳光

“即使什么都不做,只要在户外就能给你带来活力。”

作者说,去到户外,无论是缓慢的散步还是剧烈的骑车,都能让我们吸入更多的新鲜氧气

所以要多出门走走,拥抱阳光~

这可不是作者随意想出的法则。

而是多项研究表明——

清新的空气会让一个人神清气爽。

每天呼吸几分钟新鲜空气有助于改善睡眠、增强免疫力、提升活力。

闻到植物、花朵和自然界的气味会提高血清素水平。

并且,维生素D对我们也很重要。

通过阳光中紫外线的照射,人体可以合成维生素D,它对我们骨骼、牙齿和免疫系统等都有好处。

Top7

正确饮食

作者还提到——

大量科学表明,食物不仅会影响身体健康,它也会影响心情,正确的饮食习惯会让人感到幸福。

而正确的饮食习惯,其实万变不离其宗——

多吃天然的,未经加工的食物,多吃水果蔬菜,多吃蛋白质含量高的食物,不要过量饮食,等等。

除此之外,作者还提醒,规律饮食也能让人幸福。

“当你血糖下降时,你很有可能感到疲劳、沮丧或易怒,这是情绪和饮食之间最显著的关联之一。”

所以为了快乐,大家可要按时吃好饭噢!

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Top6

在家“定时关机”

“很多年前,当我还年轻且单身的时候,我可以在家工作到凌晨两点。没人在意。但是,在我有了家庭之后,如果我花一整个晚上工作,那么这对我的家人来说是不公平的。”

作者在书中坦言说,自从成立家庭之后,他就给自己定了个在家“定时关机”的法则。

即:在晚上6点以后和周末都不工作。

当然,每个人的情感、生活、工作状态不尽相同。

我们也需要制定适合自身情况的基本规则,并且认识到它们可能会变化。

就像作者说的,重要的是,要放下工作;

因为在心理上把工作和生活分开,更有益于心理健康。

不过熊也明白,很多时候我们很难把工作和生活界限地那么清楚。

但或许,我们也可以从小处着手,让自己找到身心放松的方法,比如:

每周五晚上尽量不工作;

或是每天晚上有一个小时的时间完全不想工作的事,用来陪陪朋友或者家人,等等。

Top5

学会倾诉

“当你感到不知所措、无法独自应对时,你需要认识到,你或许该学会倾诉。”

在作者看来,学会倾诉和交流很重要。

他说,当我们在面对自己无法改变的问题时苦苦挣扎,不要紧,因为唯一需要改变的可能是我们面对这些问题的反应。

而且,事实可能无法改变,但这并不意味着我们无法找到处理这些问题的好方法。

因此,趁着周末,去和好朋友说说最近的难处吧~

或许他们能提供一些不错的解题方式或者思维;

而且,跟朋友们在一起,快乐加倍!

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Top4

电子产品断舍离

作者说,很多时候我们的焦虑都来自于电子产品。

而且,因为使用电子产品的时间太多,也让我们和周边人的关系,变弱了很多。

因此他建议我们对“电子产品断舍离”制定一个规矩。

例如,吃饭的时候不要碰手机,或者给孩子讲故事的时候把手机放在一边;

晚上在一个固定的时间段陪伴伴侣,双方专注于彼此,不要处理其他事情。

“把电子产品断舍离的规矩拟定下来并执行下去,你很快会发现平静和快乐了,而且人际关系也能得到改善。”

Top3

用笔写下自己的压力

在生活中,我们难免有压力大的时候。

而作者,就养成了一个“写日记”的习惯。

当他情绪激动,脑海里各种想法无法控制时,他就会把这些想法、情绪记录下来;

记录完之后,也就冷静了下来。

所以他也推荐我们,不一定要写日记,但可以尝试着把自己的感受写下来。

“用笔写下自己的感受,能缓解压力;厘清思路的同时,也可以让自己冷静下来。”

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Top2

和过去说再见

很多人的不快乐,往往来自于过去。

有些事令人尴尬、痛苦、沮丧,甚至改变我们的人生轨迹……

“但它已经结束了,你无法改变。”

作者用这样一句话,戳破了我们对过去的“执念泡泡”。

他说,即使在脑海中一遍遍地回想,那件事是如何发生的,我们也确切地知道是从哪里开始出错的……

但还是改变不了。

而且,回想让我们开心了吗?

想必是没有。

所以,学会关闭大脑回顾过去的按钮,接受已经发生的事情,面对现在的处境吧。

“接受过去,展望未来,才能柳暗花明。”

Top1

找一些词赞美自己

作者在书中写道——

如果你的余生都要和某个人在一起,这个人跟你去往各处,随你走进每个房间,那么你必须学会和这个人相处,只有这样你才能应对各种情况。你最好去享受他的陪伴、珍惜他、欣赏他。

令人惊讶的是,你已经无法摆脱这个人,这个人就是你自己。

“请喜欢你自己。”

具体的做法是,找到一些词来赞美自己,或者给自己写一个优点清单吧:

待人公正、体贴周到、温柔善良……

在找这些美好的形容词时,你也就能够更喜欢自己了~

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“这世上所有美好的东西,

都是免费的。”

比如

安静的夜色

不冷不热的温度

又比如

我们每晚相约读书的时刻

再比如

大家留下的一个「在看」

哈哈哈至少熊会快乐嘛

(撒娇.jpg)

各位,晚安~

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