七星第8篇原创文章

什么是习惯

【掌控习惯】这本书，是这样定义。

习惯是一种固定程序或定期实施的行为，且在许多情况下，是自动执行的。

我们的人生，其实就是由无数个习惯组成，或好或坏，都是生命中的一部分。

人生被什么样的习惯所掌控，其结果是完全不一样的。

好习惯使时间成为你的盟友，坏习惯使时间成为你的敌人。

那我们如何利用习惯，让自己成长更好。

认识习惯

1.留心观察记录。

【富有的习惯】这本书，是这样帮助人提升生活品质。

拿出一张纸，从中间折下，左边写日常坏习惯，右边写对应好习惯。

比如，

下了班喜欢玩手机，打游戏，【换成】我下了班看一个小时书，

喜欢吃汉堡，可乐等高热量的食物【换成】我不吃汉堡，吃低热量的食物。

从来不运动【换成】我每天抽15分钟做下轻度活动。

发了工资从来不够花【换成】每个月发了工资第一时间存10%，剩下的再花。

…

….

当把每一项影响生活的习惯，清清楚楚的写下来后。

你会发现生活中自己有如此多的坏习惯和好习惯。

如果不知道从何写起，可以参考这七点。

健康：从睡眠时间，饮食结构，运动，这三点入手。

时间：每天花的无效时间，也就是没有意义，如跟别人闲聊，喝酒，打牌，玩手机，胡思乱想，这些浪费时间的动作，有哪些是经常做的。

输入：有多长时间没看成长领域的书籍？有意义的电影，纪录片，专业文章….

输出：开发一款APP，写一本书，整理一套课程，或者【利他】的事情。

情绪：经常对家人发脾气吗？有多久没有笑过了，抱怨什么了？

金钱：每个月花多少钱，合理吗？有其它收来源吗？

习惯：写反思日记吗？每天做过多少错误的决定，是什么原因导致的，要怎么改?

很多人认为自己作为一个普通人，每天的生活三点一线，没有什么成长的。

这种心态是不正确的。

越是普通，成长的空间越大。

我们想要变得博学，富有，健康，漂亮，离不开每一次的进步。

而写下来是开始成长的第一步。

如何把坏习惯变成好习惯

触发习惯最重要的两大因素【时间】和【地点】

养成坏习惯非常简单。

下了班，感觉有点饿了，点了个外卖，慢慢的就养成这个坏习惯，一下了班，就习惯性饿了。

这是时间对习惯的影响。

每次走过美食街，被香味吸引，走了过去，后续每次走到那就会不由自主的吃点东西。

这是地点对习惯的影响。

想改正，最简单的办法还是要从时间和地点入手。

既然下了班就想吃东西，可以改变下饮食的结构，不要吃高热量的，可以在抽屉里放些坚果食物，下班后，边走边吃。

变更下回家路线，哪怕多走几步，也不要从熟悉的美食街走，减少唤醒的机率。

心态

1.一个习惯需要多长时间才能养成。

其实这句话是错的。

正确应该是【习惯是基于频率，而不是时长形成的。】

也就是说，需要重复多少次才能让一种动作变成自然而然的习惯？

不知道从什么时候开始，人们普遍认为养成一个习惯需要21天，这个说法误导了多少人。

一个习惯，是由无数次重复的操作才会形成。

越高的频率，时间越短。

2.不要着急。

失败的另一个原因，是心太急了。

没发现自身问题时还好，如今知道自己有这么多缺点，就想马上全都改掉。

有句话非常贴切【冰冻三尺，非一日之寒】

就算是坏习惯，也不是一天就形成的。

每个人身上都有几十数百个坏习惯，这是通过数十年积累的，你想一天就改完，现实吗？

就像我们制定年度计划，为什么失败的机率特别高，最主要的原因是心太贪了，有些人恨不得列几十上百条年度计划，估计写完第二天就忘记了。

在这方面，我们可以学习一下，脸谱创始人扎克伯格。

看看他是怎么做的。

从2009年开始，每年扎克伯格都会给自己定一个年度计划：

重点：一个

2009年每天打领带去上班

2010年学习普通话

2011年做一个素食者

2012年回归每天写代码的日子

2013年每天认识一个Facebook以外的新朋友

2014年每天写一封经过谨慎思考后的感谢信。

2015年每两周读一本书

2016年坚持每天跑一英里

2017年到访美国各个洲

说实话，第一次看完，我整个人都惊呆了。

这就是大佬跟普通人的区别吗？

后来当我亲身改变行动才发现。

大佬是对的。

你定的目标越多，心就越乱，一乱就什么也做不好。

在改变的初期，我发现自己身上一堆的坏毛病，就想着一周改一个，一年改完。

如今2022年马上要过完了，回首一看，自己一个也没改掉。

从上个月开始，从新制定了目标。

把自己认为最重要的一项坏习惯，给改掉。

【背后不说人坏话】

本以为挺简单的一件事情，一个月还没有成功。

不管在任何时间，地点，做到不说别人的坏话，这点，真的很难。

之前特别喜欢背后讨论别人的长短，总是管不住自己的嘴，每次事后都十分后悔，知道这个习惯不好，但就是改不掉。

随着成长，慢慢发现，这个习惯再不改，以后一定会吃大亏的。

于是就想着把注意力集中在这一件事情上。

当我抛弃其它杂念后，反而效果更好了。

最近几天明显感觉到，话到嘴边，被我生生给咽回去了。

那种难受劲，就别提了。

但难受过后，又是一种愉快的心情，自己进步了。

给自己定的标准是连续21天，一次都不说别人的坏话，才算成功。

所以在给2023年做规划时，在习惯领域这一栏上，我还是写的【背后不说别人的坏话】

只要明年能把这个坏习惯改正，就算成功。

习惯是人生七大财富法则之一，是成长的关键。

我是七星，这是一个一起成长的频道，愿与你分享。

如果对个人成长领域有兴趣的朋友，欢迎私信。

文章参考文献

《掌控习惯》

《富有的习惯》

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