燃烧我的卡路里估计这男孩子拍照时，也没想到趴肩膀的是大明星，能让他吹一辈子

投稿用户 • 2024年3月23日 pm3:31 • 电商运营 • 阅读 38

作者：奇小迹又叫小二琪

先来波鸡汤吧、

余生不要去计算一张瑜伽卡多钱、一套瑜伽服多少钱、而要计算青春还有多少年、万物皆上涨、唯有岁月减、请对自己奢侈一点

燃烧我的卡路里估计这男孩子拍照时，也没想到趴肩膀的是大明星，能让他吹一辈子

从秘书起步，十年内无人超越，以一己之力力挽狂澜成就一段传奇

几乎每个女生都在喊着减肥、卡路里的字眼早已不再陌生、但是又有多少人是真的在懂卡路里呢、

首先一卡路里是指1卡（1cal）、1大卡=1千卡1000卡路里、单位换算不要搞错啦、

其次是日常所需的卡路里主要来源：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质都是没有能哒量、根据WHO出版的《热量和蛋白质摄取量》健康成年女性每天需要1800~1900大卡热量、男性则需要1980~2340大卡的热量、减重的小伙伴建议减少500大卡左右比较合适、因为人体的正常生长发育需要这些营养单一的或是不均衡的摄入、或是摄入能量太低、都会导致机体发生营养不良、机体代谢发生紊乱、

调整食物种类、降低碳水化合物的比例：减少热量高高脂食物摄入、增加杂粮蔬菜水果比例、增加乳制品和大豆等蛋白质摄入、但要保证食物多样性、

减少饮料摄入：减少含糖饮料、无糖饮料和奶茶的摄入、

减少进食总量、避免过饱、每餐七分饱即可、

适当增加运动、运动方式不限、适合自己就好、每周进行不少150分钟的运动、没有条件去健身房的可以买个瑜伽垫在家里运动、这样可以减少制造噪音、

不要盲目的相信各类减肥产品、管住嘴，迈开腿才是最有效的方法、

阅读更多瑜伽运动精彩内容，可前往什么值得买查看

本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 630371849@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
如若转载，请注明出处：https://www.f6sj.com/2820.html

燃烧我的卡路里估计这男孩子拍照时，也没想到趴肩膀的是大明星，能让他吹一辈子

相关推荐