如何打坐的正确方法视频(为什么不能在床上打坐_打坐的禁忌与注意事项)

学佛修道不外乎调整自己的身心。打坐时一直打哈欠，就是因为姿势没有端正，气血没有畅通，头脑没有得到足够的气血补充，脑子就缺氧。当你气血足的时候，你的脑袋得到足够的气血供养，就不会打瞌睡了。打坐正确了，只会越坐越有精神。所有出现的胸胀背胀，小腹胀等禅病大多数都是打坐姿势不正确造成的。在前一个礼拜可能身体不会很舒服，一开始会不习惯，只要姿势正确，过了一个礼拜只会越坐越精神。我们身上分布的都是经络，经络就跟水管一样，姿势不正确相当于把水管折叠起来，气血就不畅通。

盘腿时哪个上面哪个下面都不重要，打坐时腿要换着盘。对于初学静坐的人来说，静坐时最好前面低后面高，一般禅堂里都是这种。如果在家里可以屁股尾骨处垫个很薄的小枕头，因为这样气血容易从任脉经过气海到督脉。而且很容易让腰杆挺直，如果不垫高，容易驼背，气容易堵在胸口。

把手左手放在右手下面，大拇指紧紧的互相抵住，放在腿上。如果年轻人，气血足，热量大，可以把手心向上各自放在膝盖大腿处。下巴稍微低一点，眼睛能看到前面一米远的位置。这样就说明你脖子的角度最标准。你要感觉这鼻子和肚脐形成一条线。眼睛闭不闭都可以，看情况。当你人比较昏沉，可以把眼睛睁开点，如果你感觉外面环境影响你，可以闭眼。舌抵上腭也是看情况，如果精力充沛的年轻人可以不用舌抵上腭，精力不足的老年人可以舌抵上腭，然后吞咽口水。因为舌抵上腭可以激活肾水，当盘腿时，肾水往上走，可以起还精补脑的作用。打坐几天就会感觉性欲旺盛了。这就需要一些方法，不让元气从生殖器排掉，让精气从后背督脉上行至脑袋。

刚开始打坐时，可以先呼几口浊气。用鼻子吸气，嘴巴呼气，可以呼出几口体内的浊气，每次吸气时间长，缓，慢，呼气短，快，粗。这样呼出去的气大于吸进来的气后，人就容易空，一空就通，一通身心畅通了。之后就进入自然呼吸就可以了。

自然呼吸，吸气时要气沉丹田停3到5秒，这样气就容易扩散到全身各处，这样吸气的距离大了，时间也长了，容易保持住自己的念头不乱。今天就写到这里，明天给大家讲下半段打坐的注意事项。

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